Avez-vous déjà eu l’impression que tout le monde autour de vous a soudainement tourné le dos? Par exemple, de nulle part, vous êtes à l’extérieur en regardant – isolé, seul et confus? Eh bien, si vous êtes en couple avec un narcissique, ce sentiment d’être ostracisé pourrait ne pas être une coïncidence. Les narcissiques ont le talent pour jouer au jeu de l’exclusion sociale. Ils tournent les gens autour de vous contre vous, tout en maintenant une façade d’innocence. On peut avoir l’impression que le monde vous a abandonné, et c’est dévastateur.
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Mais voici la chose – être ostracisée par un narcissique n’est pas de votre faute. Vous ne méritez pas d’être isolé. Tout cela fait partie de leur manipulation pour garder le contrôle de vous, et il est temps de reconnaître les signes et de riposter. Voici 25 signes que vous êtes ostracisé par un narcissique – et ce que vous pouvez faire pour récupérer votre vie.
1. Ils parlent toujours mal de toi derrière ton dos
Si vous avez déjà fait venir quelqu’un en disant: «Oh, j’ai entendu dire ceci à propos de vous» et vous vous rendez compte que cela vient du narcissique, vous êtes probablement mis en place pour l’isolement social. Les narcissiques bavardent, tournent vos mots et s’assurent que les autres vous voient sous un jour négatif.
Solution: Adressez-le frontal. Ne laissez pas les rumeurs voler sous le radar. Tenez-vous debout et des malentendus corrects et indiquez clairement que vous êtes conscient du jeu qu’ils jouent.
2. Ils vous font sentir comme si vous n’êtes pas digne de l’inclusion
Les narcissiques ont un talent spécial pour vous donner l’impression d’être l’étrange. Ils vous excluront intentionnellement des événements sociaux, des blagues à l’intérieur ou des activités de groupe pour vous faire vous sentir isolé. Ils veulent que vous croyiez que vous ne vous composez pas.
Solution: N’intériorisez pas leur exclusion. Cherchez ceux qui vous font vous sentir valorisé et arrêtez de laisser le narcissique dicter votre valeur.
3. Ils jouent à des jeux d’esprit pour vous diviser des amis et de la famille
Les narcissiques adorent conduire des quartiers entre vous et vos proches. Ils joueront le jeu «diviser et conquérir», jetant un doute sur les intentions des personnes qui vous tiennent à cœur. Lentement, ils vous manipuleront pour remettre en question leur loyauté, jusqu’à ce que vous ne vous en demandiez pas si quelqu’un se soucie vraiment de vous.
Solution: Faites confiance à votre instinct. Les gens qui ont le dos vous montreront toujours leur loyauté. Ne laissez pas le narcissique vous faire douter d’eux.
4. Ils vous accusent d’être le problème
L’une des parties les plus frustrantes d’être ostracisée par un narcissique est la façon dont ils parviennent toujours à faire de vous le méchant. Si vous n’êtes pas inclus, si vous êtes exclu, ou si vous êtes attaqué émotionnellement, ils convaincront tout le monde que vous êtes celui qui causera tout le drame.
Solution: Restez ancré dans la réalité. Le narcissique essaie de vous transformer en bouc émissaire, mais leur comportement est ce qui cause vraiment le Rift. Ne tombez pas dans le piège du doute de soi.
5. Ils vous isolent des activités de groupe
Au début, ils peuvent vous inclure, mais finalement, ils commenceront subtilement à vous retirer des conversations et des activités de groupe. Cela peut sembler petit au début – comme s’ils ne vous ont pas invité à un rassemblement, mais avec le temps, cela s’additionne et vous commencez à vous sentir laissé de côté.
Solution: Faites vos propres plans. N’attendez pas leur approbation ou leurs invitations. Sortez, profitez de votre vie et laissez-les faire face à leur propre petite exclusion.
6. Ils vous font sentir que vous avez toujours besoin de leur approbation
Un narcissique prospère sur la validation, et ils vous tiendront dépendants d’eux pour approbation. Lorsqu’ils vous ostracissent, ils pourraient agir comme la seule personne dont l’opinion est importante, vous faisant vous sentir inférieur ou comme si vous êtes indigne de la compagnie de quelqu’un d’autre sans leur permission.
Solution: Se libérez-vous de leur influence. N’oubliez pas que votre valeur ne dépend pas de leur validation. Entourez-vous de gens qui vous voient et vous apprécient pour qui vous êtes vraiment.
7. Ils créent une mentalité «vous contre eux»
Les narcissiques vous donnent souvent l’impression que c’est vous contre le monde, ou vous contre un groupe de personnes. Ils vous feront l’éliminer, vous convaincre que le monde est contre vous et vous mettront dans une position défensive où vous avez l’impression de devoir vous battre pour être vu, entendu ou aimé.
Solution: Refusez de jouer au jeu. Comprenez que ce n’est pas «vous contre le monde», c’est «vous contre le narcissique». Trouvez ceux qui sont de votre côté et n’adhérez pas à l’idée d’une guerre menée.
8. Ils vous ont mis en place pour l’échec dans les situations sociales
Un narcissique peut intentionnellement saboter vos tentatives de vous connecter avec les autres en créant des situations délicates ou en vous isolant lors d’événements de groupe. Ils vous laisseront du mal à trouver votre pied pendant qu’ils prospèrent en regardant votre inconfort.
Solution: Ne les laissez pas contrôler votre environnement social. Prenez en charge vos interactions et faites l’effort de vous engager avec les autres sans se sentir dépendant de leur approbation.
9. Ils vous font de l’essentiel en pensant que vous réalisez de manière excessive
Lorsque vous les appelez sur leur comportement d’exclusion, ils vous éclaireront, vous faisant penser que vous réagissez de manière excessive. Ils nieront que tout ne va pas, vous donnant l’impression d’imaginer la tension ou l’isolement qu’ils ont intentionnellement créé.
Solution: Faites-vous confiance. Notez ce qui se passe si nécessaire. Quand quelqu’un essaie de tordre votre perception de la réalité, il est normal de rester ferme et de dire: “Ce n’est pas bien.”
10. Ils s’entourent de «oui les hommes» pour valider leurs actions
Pour protéger leur propre image, les narcissiques rassembleront des gens autour d’eux qui ne seront que d’accord avec eux et ne les défieront jamais. Ces «hommes oui» agissent comme leurs boucliers pendant qu’ils continuent de vous manipuler, vous et les autres.
Solution: Ne perdez pas de temps à essayer de gagner leur approbation. Trouvez des gens qui vous défient, vous soutiennent et qui n’ont pas peur d’appeler un mauvais comportement lorsqu’ils le voient.
11. Ils utilisent vos vulnérabilités contre vous
Le narcissique s’assurera de connaître vos faiblesses – ce qui vous fait vous sentir peu sûr, triste ou vulnérable – et ils utiliseront ces informations pour vous isoler. Ils pourraient dire des choses qui frappent trop près de chez vous devant les autres pour vous faire sentir gêné et déconnecté.
Solution: Gardez vos vulnérabilités protégées. Ne les laissez pas armer vos émotions contre vous. Soyez attentif à qui vous partagez vos pensées les plus profondes.
12. Ils vous font sentir comme si vous n’apparteniez pas
Si vous vous sentez constamment comme à l’étranger, ce n’est pas un accident. Les narcissiques sont des maîtres pour vous faire sentir comme si vous n’êtes pas suffisant ou que vous ne vous en intégriez pas. Ils donnent l’impression que tout le monde est secret, pendant que vous êtes laissé dans le froid.
Solution: Sachez que vous appartenez et quiconque vous fait vous sentir moins que cela ne vaut pas votre temps. Arrêtez de poursuivre leur approbation et concentrez-vous sur la fidèle.
Être ostracisé par un narcissique est une expérience incroyablement douloureuse et isolante. Mais la chose importante à retenir est que vous n’êtes pas seul dans ce domaine. Reconnaître ces signes est la première étape pour récupérer votre vie et vous éloigner de leur emprise toxique. Cela peut prendre du temps, mais vous pouvez absolument vous libérer de leur manipulation et commencer à vous entourer de gens qui se soucient vraiment de vous.
Ne laissez pas le narcissique contrôler votre récit. Vous avez le pouvoir de réécrire votre propre histoire.