Donc, vous avez été pris dans le Web du narcissique. Ils vous ont fait remettre en question votre santé mentale, tout de plus, et douter de votre propre réalité. Bienvenue dans le monde de l’éclairage à gaz, une forme de manipulation psychologique si sournoise, cela peut vous donner l’impression que vous perdez la tête sans même vous en rendre compte. Les narcissiques sont des experts pour tordre la vérité pour vous faire sentir que vous êtes le fou.
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Mais ne croyez pas! Vous n’avez pas besoin de rester piégé dans leur cirque mental. Dans cet article, nous allons plonger profondément dans les 30 tactiques de gaz de gaz foncé les narcissiques utilisés pour gâcher votre tête – et plus important encore, comment vous pouvez les déjouer avec des astuces intelligentes. Vous êtes sur le point de récupérer votre santé mentale, une tactique à la fois.
1 et 1 «De quoi parlez-vous?» Classique
Vous savez ce moment où vous êtes sûr de les avoir entendus dire quelque chose, mais ils agissent comme si vous parliez une langue étrangère? C’est l’une de leurs favoris, ce qui est en train de devenir quelque chose de jamais arrivé. “De quoi parles-tu?” Ils demanderont. Comme si vous étiez celui qui a perdu l’intrigue. Alerte de spoiler: vous ne l’êtes pas.
2 L’astuce du trou de mémoire (où s’est déroulée cette conversation?)
Avez-vous déjà eu une conversation avec un narcissique qui semblait totalement réel, mais quand vous essayez de le faire relever, ils agissent comme si cela ne se produisait jamais? Ils vous donneront l’impression d’imaginer des choses, même si vous vous en souvenez en détail. Soudain, votre cerveau commence à se demander: «Ai-je rêvé?» Non, juste l’éclairage à gaz.
3 et 3 Le changement de blâme (c’est toujours ta faute)
Les narcissiques sont des maîtres en blâme. Si quelque chose ne va pas, ils le détourneront sur vous. Donc, lorsque vous soulignez que leur comportement était blessant, ils répondront avec quelque chose comme: “Eh bien, si vous n’aviez pas dit cela, je n’aurais pas eu à réagir comme ça.” Le narcissique classique se déplace – faisant que vous vous sentez comme le méchant quand ils provoquent le chaos.
4 “Vous êtes trop sensible” – la déviation ultime
Chaque fois que vous appelez leur comportement, ils vous diront immédiatement que vous êtes «trop sensible» ou «réagissant de manière excessive». C’est l’éclairage à gaz à son meilleur – faire que vous avez l’impression que vos sentiments sont invalides, alors qu’en réalité, ils essaient simplement d’éviter la responsabilité de leurs actions.
5 Le “je n’ai jamais dit ça”
Cette tactique est comme un ninja – swift et silencieux. Une minute, ils vous disent quelque chose de scandaleux, et le suivant, ils le nient complètement. «Je n’ai jamais dit ça» devient leur nouvelle phrase préférée. Si vous avez de la chance, ils pourraient même vous appeler «délirant» pour vous en souvenir.
6. Le gambit sélectif de l’amnésie
Les narcissiques ont un talent pour oublier avec commodité. Ils agiront comme s’ils ne se souviendront pas de choses qu’ils ont dites ou faites, surtout en ce qui concerne leurs méfaits. Mais quand ils ont besoin d’apporter quelque chose pour vous manipuler, leur mémoire est claire.
7 Les fausses excuses (le «Désolé, mais…»)
Voici l’astuce: les narcissiques s’excuseront, mais ce ne sont jamais des excuses. Ce sera toujours quelque chose comme “Désolé, vous vous sentez comme ça” ou “Je suis désolé, mais vous m’avez fait le faire.” Il ne s’agit pas de reconnaître leurs actions – il s’agit de contrôler la façon dont vous réagissez à eux.
8 The Gaslight-and-Switch: ils changent le récit
Vous les avez-vous déjà dit quelque chose de totalement différent de ce qui s’est réellement passé? Une minute, vous parlez de la façon dont ils vous ont fait du mal, et la minute suivante, ils l’ont tordu en quelque chose ton défauts ou insécurités. La conversation change et, soudain, vous vous défendez au lieu de les tenir responsables.
9. Diminuer vos réalisations (parce que vous n’êtes pas génial)
Les narcissiques minimisent souvent votre succès – bien sûr, bien sûr. Lorsque vous partagez quelque chose dont vous êtes fier, ils répondront avec quelque chose comme: «Eh bien, tout le monde aurait pu faire ça» ou «ce n’est pas si grave.» Ils vous éclairer en vous demandant si vos réalisations comptent même.
10 Le «je plaisantais!» Congédiement
Celui-ci est un pur génie narcissique. Ils diront quelque chose de cruel ou de blessant, et quand vous les appelez, ils en remontaient rapidement: «Oh, je plaisante! Tu es trop sérieux! C’est leur façon de vous faire sentir que vous réagissez de manière excessive et que leur comportement toxique semble inoffensif.
11 La reine du drame (ils font tout à leur sujet)
Les narcissiques transforment tout en un spectacle dramatique. Vous pourriez soulever un problème auquel vous êtes confronté, et avant de le savoir, tout est à propos d’eux et de leurs problèmes. Ils vous feront même vous sentir mal d’essayer de partager vos sentiments. «Oh, tu penses c’est Un problème? Laissez-moi vous dire ce qui m’est arrivé! Et juste comme ça, vos préoccupations disparaissent.
12 Le jeu de la victime (regardez ce que vous m’avez fait)
Lorsque les choses tournent mal, les narcissiques adorent jouer la victime. Ils exagéreront ou même fabriqueront leurs difficultés pour vous faire sentir coupable, même si ce sont eux qui provoquent le chaos. C’est toujours «pauvre moi» pendant qu’ils vous font croire que vous êtes celui à blâmer.
13 La carte «vous l’imaginez»
Lorsque vous évoquez leur comportement blessant, ils répondront par: «Vous l’imaginez. Cela ne s’est jamais produit. Ils essaient de vous faire remettre en question votre santé mentale. Ne tombez pas pour ça. Faites confiance à votre version de la réalité.
14 Le bon flic, mauvaise routine de flic
Ils joueront les deux rôles – d’abord, ils sont la personne charmante et douce, puis, ils retournent le script et deviennent froids, manipulateurs ou même carrément abusifs. Vous commencez à deviner qui ils sont vraiment, ce qu’ils veulent. Cela vous maintient déséquilibré et dépend de leur affection incohérente.
15 La manipulation «J’essaie juste d’aider»
Les narcissiques aiment se positionner comme le sage gourou de votre vie. Ils critiqueront chacun de vos mouvements, donnant l’impression qu’ils «essaient d’aider» ou «offrent des conseils». Ce qu’ils font vraiment, c’est manipuler vos pensées, vous donner l’impression d’être incapable de prendre des décisions sans leur contribution.
16 La mémoire rembobine (ils réécrivent l’histoire)
Soudain, l’argument que vous avez eu il y a une semaine est maintenant rappelé totalement différemment. Ils vous diront que vous jamais dit ou fait quelque chose, ou ils prétendront que c’était de votre faute dès le départ. Ils réécrivent l’histoire, un mensonge à la fois.
17 Le Gaslight-by-Omission (ce qui n’a pas été dit est le problème)
Ils sont intelligents dans la façon dont ils manipulent ce que pas dit. Ils laisseront de côté les détails clés, vous laissant confus au sujet de la situation. C’est comme essayer de résoudre un puzzle avec des pièces manquantes – ils vous gardent intentionnellement dans l’obscurité.
18 Le crochet hosinateur (vous êtes celui qui leur est obsédé)
Une fois que vous avez rompu leur manipulation, les narcissiques tenteront de vous ramener. C’est ce qu’on appelle Hooverring – comme un aspirateur, ils essaient de vous sucer dans leur monde. C’est une tactique pour vous faire sentir nécessaire, mais c’est juste une autre forme de contrôle.
19. La défense «je t’en aidais»
Si vous les attrapez en flagrant délit dans leurs manipulations, ils justifieront rapidement leurs actions en disant: “J’essayais juste de vous aider à voir les choses différemment.” Oh, donc vous faire sentir que vous êtes fou aidait? Beau essai.
20 Le piège de la jalousie déguisée
Ils vous loueront un instant, puis vous déchireront subtilement le suivant, tout cela parce qu’ils sont secrètement jaloux de votre succès ou de votre bonheur. Il ne s’agit pas de vous soulever – il s’agit de contrôler votre humeur et de vous faire sentir coupable de prospérer.
21 La spirale d’envie (ils remueront le pot)
Les narcissiques adorent susciter l’envie. Ils pourraient critiquer subtilement vos réalisations ou vos relations, vous donnant l’impression d’être indigne du bonheur que vous avez. Il s’agit de vous garder sous leur pouce et de vous faire remettre en question votre valeur.
22 La carte «Je ne suis pas parfaite» non plus
Quand ils sont acculés, les narcissiques diront souvent: «Je ne suis pas parfait non plus, vous savez?» C’est leur façon de justifier leur mauvais comportement. Il ne s’agit pas de leurs imperfections; Il s’agit d’essayer de vous faire sentir coupable de les avoir appelés.
23 La routine «personne d’autre ne vous aimera comme moi»
Ils vous feront croire que vous ne trouverez jamais personne d’aussi bon qu’eux. Ils vont se peindre comme le partenaire ultime, vous donnant l’impression d’être coincé avec eux. Alerte de spoiler: vous ne l’êtes pas.
24 Le truc de louange et de dégagement
Ils vous doucheront de louanges, vous faisant sentir que vous êtes au sommet du monde. Mais au moment où vous baissez la garde, ils retirent cette affection et cette attention, vous laissant vous déposer pour leur approbation. C’est une montagne russe émotionnelle que vous pouvez éviter.
25 La fausse tactique de nostalgie
Ils se souviendront souvent du «bon vieux temps», ce qui vous donne l’impression que les problèmes actuels de votre relation sont de votre faute. C’est l’éclairage à gaz à travers la mémoire sélective, vous convaincre que le passé était parfait quand, en réalité, il était tout aussi toxique qu’aujourd’hui.
26 Le traitement silencieux (Total Mind f * ckery)
Quand ils ne peuvent pas vous manipuler verbalement, ils recouriront au traitement silencieux. Ils refuseront de s’engager avec vous, vous laissant vous demander ce que vous avez fait de mal. Vous commencez à douter encore plus, tout en obtenant la satisfaction de contrôler la situation.
27 Le mensonge «tout le monde pense que vous êtes fou»
L’arme ultime du narcissique vous donne l’impression que tout le monde croit que vous êtes celui qui a le problème. Ils bavarderont derrière votre dos, disant aux autres que vous êtes «instable» ou «trop sensible», ce qui vous fait douter de votre propre perception.
28 La promesse «Je vais changer, juste regarder»
Lorsque le narcissique vous voit vous éloigner, il prometra de changer. Ils vous diront qu’ils ont appris de leurs erreurs et feront mieux. Ne tombez pas pour cela – leurs promesses sont vides et conçues pour vous faire reculer.
29 Le «Pourquoi devez-vous toujours tout ruiner?»
Ils vous blâmeront pour tout ce qui ne va pas. Si les choses ne se passent pas dans leur sens, c’est parce que vous ruinez tout, selon eux. Il ne s’agit pas de leur incapacité à gérer les choses – il s’agit de leur besoin de contrôler et de manipuler toutes les situations.
30 La balade des montagnes russes émotionnelles (vous ne pouvez pas gagner)
Avec les narcissiques, vous êtes toujours sur des montagnes russes émotionnelles. Une minute, ils sont aimants et doux, et le suivant, ils sont froids et distants. Vous êtes laissé dans un état constant de confusion, essayant de comprendre où vous en êtes. Mais voici le secret: vous n’avez pas besoin de rester sur cette balade. Sortez-le et prenez le contrôle de votre réalité.
En comprenant ces tactiques, vous pouvez commencer à reconnaître quand un narcissique essaie de vous éclairer. Et plus important encore, vous pouvez apprendre à vous protéger, à vous libérer de leur emprise mentale et à reprendre le contrôle de votre vie. N’oubliez pas que votre santé mentale et votre vérité comptent – et aucun narcissique n’a le droit de vous enlever cela!