Nous connaissons tous ce sentiment lorsque vous dites «non» à quelqu’un et, d’une manière ou d’une autre, j’ai l’impression d’avoir commis le pire crime imaginable. Si vous avez déjà été impliqué dans un narcissique, vous savez exactement ce que je veux dire. Dire «non» devient une tâche herculéenne parce que, d’une manière ou d’une autre, vous finissez par vous sentir coupable, honteux ou comme si vous avez laissé tomber quelqu’un – alors qu’en réalité, vous venez de fixer une frontière saine. Mais pour le narcissique, votre «non» est une menace existentielle.
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Voici 25 façons dont les narcissiques manipulent et tournent votre réalité pour vous faire sentir coupable, alors vous commencerez à vous interroger au lieu de tenir votre terrain.
1. Ils jouent le martyr
Vous avez dit «non», et soudain, ils sont la victime. Ils agiront comme si vous aviez écrasé leur esprit, comme si votre frontière était une infraction à leur existence même.
2. Ils vous ont cultivés en conformité
Un narcissique vous donnera l’impression d’être la pire personne sur terre pour ne pas être d’accord avec eux. «Je ne peux pas croire que vous me feriez ça», disent-ils, tordant votre simple refus en trahison.
3. Ils projettent leurs émotions sur vous
Ils diront: «Vous êtes celui qui me fait ressentir cela», quand, en fait, ils essaient juste de vous manipuler pour vous sentir coupable de vous défendre.
4. Ils promettent un changement, mais ne livrent jamais
Les narcissiques sont des experts pour promettre de faire mieux, seulement pour vous manipuler en pensant que dire «non» pourrait saboter la seule chance qu’ils ont de changer. Alerte de spoiler: ils ne le feront pas.
5. Ils vous éclairent
Ils vous font remettre en question vos propres sentiments et réalité. «Vous êtes trop sensible», disent-ils, ignorant complètement la façon dont votre «non» est une frontière normale et saine.
6. Ils utilisent les erreurs passées contre vous
Rappelez-vous une fois, vous avez dit «oui» alors que vous n’auriez pas dû? Ils vont le déterrer, le jeter au visage et vous donner l’impression de dire «non» maintenant est une sorte d’infraction impardonnable.
7. Ils vous font vous sentir égoïste
Un narcissique recadrera l’une de vos limites comme l’égoïsme. Soudain, prioriser vos besoins devient un «acte égoïste» qui les laisse négliger. Qui savait que les soins personnels étaient si flagrants?
8. Ils manipulent vos émotions
Ils utiliseront vos émotions pour vous culpabiliser pour dire «oui». «Tu ne veux pas que je sois bouleversé, n’est-ce pas? devient leur arme de choix, vous laissant déchiré entre leur drame et votre propre paix.
9. Ils font tout à leur sujet
Un narcissique ne se soucie pas du «pourquoi» derrière votre «non». Tout ce qu’ils savent, c’est que votre refus est tout autour d’eux et de leur besoin de contrôler la situation.
10. Ils exigent une validation constante
Si vous les refusez, ils vous convaincront que vous ne vous souciez pas suffisamment de leurs sentiments pour les valider. Vous finirez par avoir l’impression d’avoir enfreint une règle qui n’a jamais existé.
11. Ils manipulent votre empathie
Les narcissiques savent que vous êtes au bon cœur et ils exploiteront cela. «Mais j’ai besoin de vous» est leur ligne de référence pour transformer votre refus en un échec émotionnel de votre part.
12. Ils utilisent le silence comme punition
L’épaule froide devient leur outil de choix, et soudain, vous vous demandez si vous avez pris la mauvaise décision. Leur silence dit plus que des mots: “Vous me devez.”
13. Ils vous font vous sentir responsable de leurs émotions
Leurs crises de colère, les sautes d’humeur ou les remarques passives-agressives sont toute votre faute dans leurs yeux. Dire «non» signifie que vous ne répondez pas à leurs besoins émotionnels, donc la culpabilité s’accumule.
14. Ils vous appellent ingrat
Si vous les refusez, ils vous accuseront d’être ingrat, vous rappelant toutes les «faveurs» qu’ils ont faites pour vous – même si ces «faveurs» étaient de nature manipulative.
15. Ils se victimisent
«Je fais toujours tout pour vous, et c’est ainsi que vous me remboursez?» Ils tournent le récit, et soudain, c’est celui qui a été injuste pour eux. Tactique narcissique classique.
16. Ils invalident vos sentiments
Lorsque vous dites «non», ils essaieront d’invalider vos sentiments, ce qui donne l’impression que vos propres émotions n’ont pas d’importance. «Vous ne savez même pas ce que vous voulez», pourraient-ils dire, sapant vos propres désirs et choix.
17. Ils vous font vous sentir inadéquat
Vous avez l’impression que vous n’êtes pas suffisant si vous ne leur dites pas «oui». «Si vous vous en souciez vraiment, vous feriez cela pour moi», impliquera-t-il, plantant des graines de doute de soi.
18. Ils tournent les autres contre vous
Lorsque vous commencez à fixer des limites, ils répartiront des mensonges ou feront des remarques subtiles aux autres pour vous faire paraître mal. Il s’agit de manipuler la situation pour amener les gens à leur côté.
19. Ils jouent la carte «tu me dois»
Dire «non» à un narcissique a l’impression de les trahir parce que, à leurs yeux, vous les devez pour tout ce qu’ils ont fait – même si ce n’était pas quelque chose que vous avez demandé.
20. Ils vous font vous sentir comme une mauvaise personne
Vous aurez l’impression d’avoir moralement tort de vous défendre. Les narcissiques feront sentir votre refus comme un échec moral, tournant votre propre sens du bien et du mal.
21. Ils agissent comme si votre refus est une trahison
Dire «non» est en quelque sorte une violation du contrat tacite que vous avez avec eux. Vous vous sentirez comme un traître, et ils vous le feront savoir.
22. Ils transforment votre «non» en reflet de votre personnage
Ce n’est plus seulement un simple mot. Cela devient un jugement sur qui vous êtes en tant que personne. «Tu es si grossier!» Ils pourraient dire, transformant votre frontière en attaque sur votre personnage.
23. Ils impliquent que vous êtes déraisonnable
«Pourquoi ne peux-tu pas faire cette chose pour moi?» Ils vous donnent l’impression que votre refus est totalement irrationnel, comme si vos besoins personnels ne sont pas pertinents pour la situation.
24. Ils vous accusent de ne pas les aimer
Lorsque vous dites «non», ils vous accuseront de ne pas les aimer assez. «Si vous m’aimiez vraiment, vous le feriez…» devient la ligne qu’ils tirent pour manipuler vos émotions.
25. Ils vous font douter de vos propres décisions
Après avoir dit «non», vous commencerez à remettre en question vos propres choix. Ils vous feront croire que vous êtes celui qui a tort d’avoir des frontières et que vous devriez vous sentir coupable de vous prioriser.
Les narcissiques sont des experts pour vous faire sentir coupable de fixer des limites. Et la vérité? C’est tout un jeu – un moyen pour eux de maintenir le contrôle et de vous garder piégé dans un cycle de culpabilité et de manipulation. Il est important de se rappeler que les limites sont saines et nécessaires. Ne laissez personne – en particulier un narcissique – faites-vous que vous vous sentez coupable d’avoir dit «non».